青少年健身方法應結合身體發育特點和興趣，以下是一些適合青少年的健身方法：
靈敏協調、心肺耐力類練習。包括兩點左右跑、原地蹬地跑、原地小步跑、高抬腿轉體、坐位擺臂等。這些練習有助於提高身體的靈活性和心肺功能。
平衡性練習。如單腳接球、跳躍單腿站、單腿轉身跳等。這些練習有助於提高身體的平衡能力和核心穩定性。
力量性練習。如馬步前後走、雙腿背橋、靠牆靜蹲、標準蹲起、弓步下蹲等。這些練習有助於增強腿部和核心肌肉的力量。
柔韌性練習。如手足行走、膕繩肌牽伸等。這些練習有助於提高身體的柔韌性和關節的活動範圍。
其他運動。如木板爬行、跪姿伏地挺身、徒手蹲、徒手蹲-雙腳跳、弓步跳、開合跳、波比跳、跑步、游泳、跳繩、打羽毛球、平板支撐等。這些運動有助於全面提高青少年的身體素質，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡能力和協調性。
進行這些運動時，應注意安全，避免過度勞累，並結合個人的身體狀況和興趣選擇合適的運動項目。同時，定期進行身體檢查，確保身體健康發展。