付出型人格的個體往往通過滿足他人需求來獲得認同和愛，但這種模式可能導致疲憊、失去自我，甚至被利用。自救的關鍵在於平衡給予和接受，以下是一些具體的建議：
意識到自己的付出型人格特徵。這是改變的第一步，通過反思自己在人際關係中的行爲模式，瞭解自己爲何感覺需要不斷付出以獲得愛和認可。
設定界限。學習拒絕他人的不合理要求，這並不意味着自私或不善良，而是保護自己不被濫用和過度耗盡的關鍵。
自我關愛。將精力和時間投入到自己身上，比如進行閱讀、運動、冥想等能讓自己感到放鬆和快樂的活動。
尋求支持。與理解支持你的朋友、家人或專業人士交流你的感受和經歷，他們可以提供另一箇視角，幫助你看到自己的價值。
學習接受。學習接受他人的幫助和關愛，認識到在人際關係中，給予和接受應該是平衡的。
提高自尊。通過正面肯定、成功的小目標和慶祝自己的成就來建立和提高自尊，認識到你的價值不僅僅在於你能爲他人做什麼。
學會拒絕。無論是愛情還是友情，學會在適當的時候說“不”，正確表達自己的感受，不要永遠都是先考慮別人，爲了別人而委屈自己。
減少付出，學會接受。試着減少自己的付出，學會接受別人的付出，好的關係一定是雙向流動的，單向付出只會讓感情變成一潭死水。
強大內心，重獲自信。相信自己也是值得別人的付出的，重要的是要相信自己不虧欠任何人，除了你自己。
如果發現自己難以改變這些模式，尋求專業的心理健康服務可能會有所幫助。