如果您感到鬱悶，我建議您嘗試以下方法來緩解情緒：
1. 找到一個支持系統：與親朋好友、家人或專業心理醫生交流，分享您的感受和需要。
2. 放鬆身心：嘗試一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽、聽音樂或進行身體運動。
3. 建立積極的生活方式：保持健康的生活習慣，如規律的睡眠、健康的飲食和適當的運動，有助於提高情緒和精神狀態。
4. 保持健康的生活習慣：保持健康的飲食習慣，避免過度飲酒或吸菸。
5. 找到應對壓力的方法：學習一些應對壓力的方法，如放鬆技巧、呼吸練習或積極的思維模式，以幫助您更好地應對日常生活中的壓力。
6. 尋求專業幫助：如果您感到無法控制自己的情緒或行為，或者情緒問題持續時間較長，請考慮尋求專業心理醫生的幫助。
請記住，每個人都有自己的節奏和方式來應對情緒問題。不要感到羞恥或無助，尋求幫助是明智和積極的步驟。