黑白色的食物

黑白色的食物包括黑芝痲、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、髮菜、海帶、紫菜、烏雞、牛奶、大米、麵粉、雞肉、魚、蓮藕、山藥、茭白、白蘿蔔、蓮子、白果、燕麥等。這些食物不僅在顏色上形成鮮明對比，還在營養價值和健康功效上各有特色。黑色食物通常富含蛋白質、膳食纖維、礦物質和多種維生素，具有補肝腎、益氣活血等功效。白色食物則富含蛋白質、低脂肪、低熱量，有助於保持身體健康。