iPhone追蹤定位的方法主要取決於你想要追蹤的是自己的設備還是他人的設備，具體可參考以下內容：
追蹤自己的iPhone。首先確保你的iPhone已經開啓了定位服務和“查找我的iPhone”功能，在設置中打開“定位服務”和“查找我的iPhone”。當你需要定位自己的手機時，可以使用其他蘋果設備（如Mac、iPad、其他iPhone等）上的“查找”應用，登錄相同的Apple ID，然後在“查找”應用中選擇你的丟失設備，即可在地圖上看到其大致位置。
追蹤他人的iPhone。你可以通過“查找”App來追蹤其他蘋果設備的位置。首先在查找App中點擊“我”，然後向上滑動屏幕兩次，點擊協助朋友按鈕，切換至查找設備界面，點擊登錄按鈕，然後選擇使用其他Apple ID選項，輸入另一箇手機的Apple ID，登錄後即可追蹤另一箇手機的位置。需要注意的是，這種方法需要對方的同意或者你擁有對方的Apple ID信息。
如果以上方法都無法找回手機，可以聯繫網絡運營商或報警來尋求幫助。