想要進行SPA攻略，可以選擇適合自己的SPA中心和項目，根據自己的需求和喜好挑選，如按摩、面部護理或身體護理等。提前預約SPA服務，以確保能得到最佳的服務體驗，並避免等待時間過長。了解SPA的項目和特色，選擇適合自己的項目。在SPA當天，避免吃太多東西或喝太多酒，穿著舒適寬鬆的衣服。與工作人員溝通需求和關注點，以便獲得個性化建議和服務。在SPA過程中，專注於享受當下的放鬆和舒適，配合按摩師的指示深呼吸。利用溫泉、蒸汽房、休息室等設施，享受SPA體驗。注意SPA的價格和優惠活動，以便規劃預算。
在家做SPA可以準備浴缸、浴鹽和精油，倒入溫水和浴鹽，浸泡身體，還可以進行肩部按摩等專業技術手法。做SPA時應注意水溫不要超過40攝氏度，避免心臟受到壓迫，泡澡時間不要超過20分鐘。還應進行適當的身體活動和保暖，及時補充水分，並在按摩後適當休息。