清理Windows 7系統的步驟包括：
磁碟清理。在桌面上找到並點擊「計算機」，右鍵選擇「屬性」；點擊「磁碟清理」，勾選可以選擇的選項，然後點擊「確定」。
系統保護配置。在「計算機」屬性界面，點擊「系統保護」，選擇「配置」，選擇「刪除」舊的系統保護點；在高級選項卡中，點擊「更改」，可以選擇更改虛擬記憶體的設定，建議將虛擬記憶體設定在非系統盤，並設定合適的最大值和最小值，完成設定後點擊「設定」「確定」。
清空資源回收筒。打開「資源回收筒」，右鍵選擇「清空資源回收筒」以清除占用C糟空間的資源回收筒內檔案。
更改默認檔案保存位置。對於占用C糟空間的程式如QQ和微信，更改其檔案保存位置到其他磁碟，可以降低C糟占用。
運行磁碟碎片整理。在開始選單中，點擊「附屬檔案」，選擇「系統工具」，找到並點擊「磁碟碎片整理程式」，選擇要清理的磁碟進行碎片分析和清理。
刪除臨時檔案和垃圾檔案。使用「%temp%」命令訪問並刪除臨時檔案，還可以手動刪除C:\Windows\temp下的臨時檔案，以及C:\RECYCLED和C:\WINDOWS\History等資料夾中的垃圾檔案。
使用專業清理工具。可以使用如騰訊電腦管家等第三方工具進行更徹底的清理。
請根據需要選擇適合的清理方法，以保持系統的良好運行狀態。