在寶可夢遊戲中，刷努力值主要有以下幾種方法：
擊敗野生寶可夢：在遊戲中，擊敗特定的野生寶可夢可以獲得相應的努力值。例如，想要提升攻擊努力值，可以找到具有高攻擊力的野生寶可夢進行戰鬥，如泥偶巨人、猛牛地或者巨石丁。同樣，提升特攻、防禦、特防和速度努力值也可以通過與相應的野生寶可夢戰鬥實現。
使用努力值藥劑：努力值藥劑可以直接提升寶可夢的努力值。這些藥劑除了在特定團體戰中掉落外，也可以在商店購買，但售價較高。因此，通過擊敗野生寶可夢來獲取努力值通常更加划算。
特殊渠道：在某些版本中，如寶可夢XY，可以通過特定的設施，如沙包或者寶可夢度假村來提升努力值。
利用羣攻技能和香甜氣息：使用會羣攻技能的寶可夢，如妙蛙花或鴨神，配合會香甜氣息的寶可夢，如皮神或甜瑩瑩，可以在羣戰中快速提升努力值。此外，精靈病毒也可以幫助提升努力值，但需要先獲得病毒。
在刷努力值時，還可以給同隊的其他寶可夢也帶上道具加成，這樣刷起來的速度會更快。同時，記得在信石鳥商店購買票去加成，以進一步提升效率。