ZW方法是指自慰的方式，包括但不限於以下幾種方式：
手部刺激。使用手部直接按摩陰蒂或乳頭，或者手指放入陰道內進行性刺激。
使用人工陰莖。使用市面上銷售的情趣用品，如人工陰莖，在充分潤滑後插入陰道內以刺激陰道。
淋浴沖洗。在淋浴過程中使用噴頭對準陰蒂進行沖洗，注意水壓和水量，避免傷害陰道黏膜。
騎腳踏車。通過腳踏車的座墊對陰部進行摩擦，激發性慾望。
使用振盪器。購買振盪器進行自慰，選擇合適的振幅刺激陰蒂或陰道。
此外，還有使用潤滑劑、洗滌劑、軀幹摩擦、拍打等方法。自慰是一種私密的個人行為，每個人的偏好和方式可能不同。重要的是確保自慰過程中的衛生和安全，避免使用可能造成傷害的工具或方法。如果有任何不適或疑問，建議諮詢專業醫療人員的意見。