一杯奶茶的含糖量因品牌、甜度選擇等因素而異，無法給出具體數值，但一般來說，標準的奶茶糖分應該在15~20克之間，這是既能滿足顧客需求，又能保證顧客健康的甜度範圍。不過也有研究顯示，正常甜度的奶茶樣品中總糖含量在5.16~10.07g/100g，以500g/杯計，每杯奶茶平均含糖量為37.45g，相當於約9塊方糖的量。而所謂的「無糖」奶茶，其實並非完全不含糖，只是含糖量相對較低，平均每杯含糖量約為4塊方糖的量。因此，在選擇奶茶時，消費者可以根據自己的口味和健康需求來選擇合適的甜度，但也要注意不要攝入過多的糖分，以免影響健康。建議每天添加糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。