總是想事情可能是由多種因素引起的，包括精神壓力、神經衰弱、焦慮症、抑鬱症、精神分裂症、強迫症等。
如果你覺得這種思考模式干擾了你的日常生活，可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛、冥想等，這些都有助於減輕焦慮和壓力。同時，認知行為療法也是一個有效的方法，它可以幫助調整思維方式和改變負面的自我評價。
另外，與他人交流，分享你的困擾和感受，也能得到他們的理解和支持。保持心情舒暢，多參加有意義的娛樂活動，如散步、快走、慢跑、爬山等，也有助於放鬆心情。如果這些方法都不能有效緩解你的問題，建議諮詢專業的心理諮詢師或醫生。