三大核心肌群

三大核心肌群包括腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌。

這些肌肉共同負責保護脊椎的穩定性，位於腹部前後環繞著身軀的重要肌肉群。核心肌群的訓練有助於提高身體的穩定性和平衡性，對日常活動和運動表現都有重要影響。