上海一日游自由行的推薦行程如下：
從徐家匯開始。徐家匯書院是一個安靜的好去處，尤其適合喜歡閱讀的人。之後，可以參觀徐家匯天主教堂，這裡拍照打卡的效果非常好。從徐家匯捷運站，乘坐捷運到常熟路站，步行至安福路，這裡是上海有名的網紅街。
沿安福路向西前行至武康路，這裡有著名的武康大樓，雖然這裡成為了拍照的熱門地點，但了解其背後的歷史和意義更為重要。繼續沿武康路向南走到淮海中路，乘坐91路公交到淮海中路嵩山路站，步行前往新天地。
新天地是一個以經典石庫門建築改造的商圈，漫步其中仿佛穿越到上個世紀。離開新天地，乘坐9路公交到新北門公交站，步行前往豫園商城。
豫園商城是一個集購物、餐飲、觀光於一體的地方。離開豫園商城，步行10分鐘抵達金陵東路碼頭，開啟浦江遊覽。
遊覽結束後，步行到上海中心大廈，體驗上海的現代化。
傍晚時分，可以前往南京路步行街，這裡有眾多的老建築和美食。沿著南京路走到底就是外灘，著名的萬國建築群就在這裡。
以上行程不僅涵蓋了上海的歷史和文化，還體驗了當地的美食和現代化建築，是一天充實而豐富的旅行。