面對上班時的無聊情緒，可以採取以下幾種方法來應對：
學習和自我提升。利用空閒時間學習新技能或提升現有技能，這不僅可以豐富自己的知識，還能增加職業競爭力。
進行適當的身體活動。久坐不僅對健康不利，還可能加劇無聊感，可以做一些簡單的辦公室運動，如活動脖子、抖腿、伸展手臂等，以促進血液循環。
參與有意義的活動。如做自媒體、寫隨筆或者參與網絡小兼職等，這不僅能消磨時間，還可能帶來額外的收入或經驗。
閱讀有益的書籍。閱讀可以拓寬視野，提升個人素質，同時也有助於放鬆心情。
規劃工作和設定目標。對自己的工作進行合理的統籌規劃，設定短期和長期目標，這有助於保持工作的新鮮感和挑戰性。
反思和改進。利用空閒時間回顧自己的工作表現，思考如何改進工作流程或提高工作效率。
通過這些方法，不僅可以有效地應對工作中的無聊情緒，還能促進個人的全面發展。