上迴旋和下迴旋是指肩胛骨在運動時的兩種不同旋轉形式。
上迴旋：當手臂往外展時，肩胛骨向外向上做旋轉。這個動作通常發生在抬臂的時候，例如舉重物時肩胛骨的動作。在體式練習中，上迴旋可以理解為手臂在伸直時有由下到上的運動，也就是以肩胛骨內側角為固定點，肩胛骨向外向上的運動。
下迴旋：當手臂往內收時，肩胛骨向內向下做旋轉。這個動作通常發生在落臂的時候，例如手臂從側面落下來，落回到體側時肩胛骨的動作。在體式練習中，下迴旋可以理解為手臂在伸直時有由上到下的運動，也就是以肩胛骨內側角為固定點，肩胛骨向外向下的運動。
這兩種運動形式對於肩部的健康和功能發揮至關重要。了解這些動作有助於更好地理解肩部的運動機制，以及如何通過鍛鍊來增強肩部的穩定性和靈活性。