當您感到不知道該做什麼時，這可能是由於多種原因引起的，包括精神壓力大、個人生活變化、缺乏計劃、焦慮症、抑鬱症等。在這種情況下，您可以考慮以下建議：
精神壓力大或個人生活變化。進行適當的戶外運動，如慢跑、游泳或瑜伽，以放鬆身心。調整生活方式，尋求支持和幫助，或調整工作時間和計劃以適應新的生活方式。
缺乏計劃或目標。花時間制定明確的計劃，包括要達到的目標和實現這些目標的具體步驟。
焦慮症或抑鬱症。在專業醫生的指導下進行治療。
迷茫或沒有方向。確認自己的優勢和興趣，設定明確的職業目標，進行職業測試和評估，尋求職業諮詢和指導服務，積累實踐經驗。
感到迷茫或不知所措。嘗試新事物，用較短的時間成本去判斷自己是否喜歡做這件事。多了解自己的情緒感受，接納自己的感受，規劃未來，探索自己的欲望。
如果這些方法沒有幫助，或者您的症狀持續存在，建議及時前往正規醫院進行治療。同時，確保獲得充足的休息和健康飲食，避免過度勞累和辛辣刺激性食物。