不知要喫什麼時，可以嘗試以下幾種方法：
食療方法：根據想要調節的身體狀況（如腸胃、降火、養顏等），選擇相應的食療食譜。
食材輪換：每天喫不同的蔬菜、肉類和水果，避免重複，以確保營養均衡。
外賣或家庭烹飪：可以嘗試點外賣或自己在家製作不同的菜餚，這可以提供多樣化的選擇。
參考電視節目或美食博主：跟隨這些節目或博主的飲食建議，既可以享受美食，又能避免選擇困難。
專業營養師建議：如果條件允許，可以請專業營養師根據個人的健康狀況和營養需求提供建議。
以上方法可以幫助你解決不知要喫什麼的問題，同時也能夠保證飲食的多樣性和營養均衡。