當感覺不能做自己時，可以採取以下幾種方法來應對和改變這種狀況：
挑戰舒適區。敢於嘗試新的事物和接受新的挑戰，這樣可以促進個人成長和自我發現。
建立個人品牌。努力展現自己的特點和優勢，建立獨特的個人品牌，讓他人更好地認識和瞭解真正的自己。
學會獨立思考。勇於質疑和探索，打破傳統觀念的束縛，找到屬於自己的道路和真理。
增強自信。堅定自信，相信自己的價值和能力，不斷學習提升自己。
尋求專業幫助。在必要時，可以尋求心理諮詢師的幫助，通過專業的指導和反饋，找回被壓抑的自我。
此外，如果感覺在家庭環境中受到限制，無法做自己，可以嘗試與父母界定邊界，表達自己的感受和需求，必要時，勇敢地做出自己的決定，承擔相應的後果。