不要憂慮喫什麼，而是要選擇一些特定的食物來幫助緩解焦慮和改善心情。一些食物含有能夠促進血清素分泌的成分，如色氨酸，或者能夠穩定神經系統和提升情緒的營養素，如維生素B族、Omega-3脂肪酸、鈣和鎂。以下是一些適合食用的食物：
香蕉、深海魚、全麥麪包、菠菜。這些食物富含幫助提升心情的成分，如色氨酸、Omega-3脂肪酸、葉酸等。
低脂牛奶、雞肉。這些食物含有能夠緩解焦慮的營養素，如鈣、鎂和維生素B族。
此外，一些水果如蘋果、桑葚、蓮子，以及一些蔬菜如南瓜子、西瓜子、花生等，也是不錯的選擇。保證飲食均衡並配合適當的運動和充足的休息，對於緩解焦慮和提高心情也非常重要。如果焦慮症狀嚴重，建議及時就醫。