中午是可以跑步的，但需要注意幾點。
中午跑步時要注意補充足夠的水分，避免在太陽直射下跑步以防止中暑或曬傷。飯後需要等待至少半個小時再開始跑步，以免影響消化。而且，中午跑步的時間不宜過長，以免體能過度消耗，影響下午的工作或學習。
此外，中午跑步可以幫助加快血液循環，提高心肺功能，增強體質，消耗體內熱量。但也要注意，中午跑步可能會導致體能消耗過大，影響食物的消化吸收，甚至可能出現胃下垂。並且，中午運動可能會占據午休時間，運動後可能會感到疲勞，影響下午的工作或學習效率。在夏季，由於氣溫高，中午跑步風險更大，可能會引起中暑。因此，中午跑步對於某些人來說可能不是一個好的選擇。
總的來說，中午跑步的利弊取決於個人的具體情況和偏好。如果決定中午跑步，建議合理安排時間和強度，並採取適當的預防措施。