中級香功的練習包括多箇動作，每個動作都有其特定的練習方法和目的。以下是部分中級香功動作的練習方法：
俯掌擺胯。雙手手心向下，十指相對，置於胸前，同時曲膝擺胯，先左後右擺動36次。
推拿運氣。雙手手心向下，十指向前，置於胸前。兩臂先左後右擺動，各呈三角形，同時曲膝擺胯，先左後右擺動36次。
雙手移物。雙手手心相對，相距20釐米，十指向前，置於上腹前。先左後右作移物動作，同時曲膝擺胯，先左後右擺動36次。
兩手畫葫。雙手置於右腳前，手心向下，右手在前，左手在後，十指向右前側，左右手同時向前順時針方向同時畫圓，形若葫蘆。
玉女纏絲。左手置於腹前，手心向內，右手在左手前下方，手心向下。左手陰掌向前下方伸出，右掌在裏向上作抹腹狀，兩手交替，同時曲膝擺胯。
練習中級香功時，需要保持全身放鬆，大腦自如，左右擺動不能快也不能慢，一分鐘30次左右。練習環境應選擇空氣清新處，每日一次或兩次，每次兩個小時左右。收功時，當感覺身體輕鬆了，時間已到了即可收功。