刷BIOS通常涉及以下步驟：
準備一個隨身碟，並從主機板的官方網站下載最新的BIOS檔案。這個檔案通常會有一個特定的後綴，比如「.rom」或「.cap」。
將下載的BIOS檔案保存到隨身碟中。不同主機板品牌可能有不同的更新方法，常見的更新方法包括使用EZ Flash 3、EZ Update、USB BIOS FlashBack或BIOSRenamer等工具。
在BIOS設定中選擇更新選項。這通常可以通過在啟動時按特定的熱鍵（如F2、F12、Delete或Esc）進入BIOS選單來實現。
在BIOS選單中，選擇從隨身碟更新BIOS。這一步驟可能包括選擇隨身碟中的特定檔案，或者在支持網路更新的情況下，從網路下載最新的BIOS檔案。
遵循螢幕上的指示完成更新過程。這可能包括確認更新和等待電腦自動重啟。
需要注意的是，刷BIOS是一項風險較高的操作，可能會導致系統無法啟動或其他問題。因此，在進行此操作之前，確保備份所有重要數據，並仔細閱讀並遵循官方指南和說明。如果不熟悉這個過程，建議尋求專業人士的幫助。