二菜

「二菜」指的是中老年人在日常飲食中應該多攝入的兩種富含天然葉酸的蔬菜，具體如下：

菠菜。

韭菜。

芹菜。

這些蔬菜富含維生素、礦物質和纖維素等多種營養物質，對減肥、降低血脂、血糖和血壓等有積極作用。葉酸是一種重要的B族維生素，有助於保護心血管、消化系統和神經系統，從而有助於預防心腦血管疾病、糖尿病和神經系統疾病等。