五大健康基石通常指的是維持身體健康的五個重要方面，這些方麵包括合理飲食、適度運動、良好睡眠、心理健康和戒菸限酒。這些基石涵蓋了身體、心理和社會健康的多個方面，強調了維持健康生活的全面性。以下是五大健康的詳細介紹：
合理飲食。強調了均衡營養的重要性，包括適量的穀物、蔬菜、水果、蛋白質和脂肪，同時控製糖分、鹽分和油脂的攝入。
適度運動。通過有氧運動和力量訓練來增強身體免疫力、新陳代謝、肌肉力量和骨密度，同時減少心理問題。
良好睡眠。保證充足的睡眠時間（成年人每晚7至9小時），並保證睡眠環境的安靜、黑暗和適宜溫度。
心理健康。維護情緒健康，找到情緒宣洩的途徑，並保持積極樂觀的態度。
戒菸限酒。強調戒菸的重要性和適量飲酒的必要性。