五步拳是一種傳統的武術拳法，它的作用和好處主要體現在以下幾個方面：
領會武術的博大精深和增強民族自豪感。通過學習五步拳，可以深入了解中華武術的豐富文化和深厚底蘊，進而增強對民族文化的認同感和自豪感。
培養吃苦耐勞的品質。練習五步拳需要持之以恆和刻苦努力，這有助於培養學習者的堅韌不拔和耐力。
提高身體的協調性、動靜態力量和反應能力。五步拳涉及的動作和步型有助於增強身體的協調性和反應能力，從而達到強健身體的效果。
防身自衛。作為武術的一種，五步拳的練習對於自我保護和提高自衛能力也有一定幫助。
提高四肢動作協調力。五步拳作為長拳類武術的基本練習方法，對於提高四肢動作的協調性有顯著作用。
增進健康和促進成長。對於青少年和大學生的學習者來說，五步拳的練習有助於活動筋骨、增強體魄，促進生理上的健康成長。
為進一步學習武術打下基礎。五步拳包含武術中的基本步型和手型，是學習國標武術和其他武術套路的基礎。
培養良好的氣質神態和舉止。長期練習武術，特別是從小開始的孩子，可以培養良好的氣質神態和大方得體的舉止。
增強抵抗力和免疫力。武術鍛鍊能夠促進關節靈活、筋骨強健，對內臟器官也有良好的影響。
推動小學生體育核心素質的提高。對於小學生來說，五步拳的學習不僅有助於身體健康，還能促進動作技能和武德心性的發展。
綜上所述，五步拳不僅是一種身體鍛鍊的方式，也是一種文化傳承和精神培養的手段。