交接棒技巧主要包括以下幾種方式：
上挑式。接棒人的手臂自然向後伸出，手臂與軀幹成40~45°角，掌心向後，拇指與其餘四指自然張開，虎口向下。傳棒人將棒由下向前上方送到接棒人手中。
下壓式。接棒人手臂向後伸出，手臂與軀幹成50~60°角，掌心向上，虎口朝後。傳棒人將棒的前端由上向下傳到接棒人的手中。
推入式。交棒的運動員在跑動過程中垂直將棒交給隊友，接棒的運動員掌心朝向交棒隊友。
此外，持棒姿勢也很重要，接力棒應握在手中，位置在手的虎口處，手的肌肉應放鬆，不可過緊或過松。大拇指和食指握住接力棒，其餘三個手指則緊握，以保持穩定。在交接棒過程中，隊員之間的配合是交接棒成功的關鍵。隊員們應該多進行配合練習，熟悉彼此的節奏和速度，提高默契程度。同時，要根據比賽情況及時調整策略，例如提前或延遲接棒等。在交接棒過程中容易出現失誤，例如掉棒或傳錯棒等，為了預防這些失誤的發生，隊員們應該多進行訓練和練習，熟悉整個比賽流程和規則。