一般成人每天攝入的糖量應在30至40克之間比較合適。
這個標準是根據國際規定，按照每公斤體重每天攝入0.5克糖來計算的。例如，一個體重60公斤的人，每天攝入的糖量大約應該控制在30克左右。但需注意，這個推薦攝入量可能因個人的活動量、身體狀況和健康需求而有所不同。例如，重體力勞動者和運動員可能需要更多的糖分來滿足能量需求，而糖尿病患者和兒童等特殊群體則應更加嚴格地控製糖分攝入。
此外，含糖量的概念不僅包括直接食用的糖，如白糖、糖果等，也包括食物中自然含有的糖分，如米飯、水果和蔬菜中的糖分。因此，在日常飲食中應合理搭配，避免過多攝入糖分，以維持健康的飲食習慣。