很抱歉聽到你現在的痛苦，希望你可以堅持下去。人生的路途漫長，充滿了坎坷和曲折，有時我們會感到無助和痛苦。但請記住，每一次的困難和挫折都是成長的契機，也是人生道路上的一種體驗。你可以試著從以下幾個方面入手，可能會有所幫助：
1. 嘗試自我調節：在感到痛苦和無助時，可以嘗試通過放鬆訓練、運動、冥想等方式來緩解情緒。
2. 尋求支持：如果你感到無法獨自面對困難，可以向家人、朋友或專業人士尋求幫助和支持。
3. 尋找新的目標和動力：你可以嘗試尋找新的目標和動力，讓自己有更明確的方向和動力去面對生活中的挑戰。
4. 改變思維方式：有時候，我們的思維方式也會影響情緒和行為。嘗試從積極的角度看待問題，可能會發現事情並沒有那么糟糕。
5. 接受自己的情緒：請記住，情緒是正常的人類反應，不必對此感到羞恥或自責。接受自己的情緒，並找到合適的方式來處理它。
如果你覺得無法自我調節或者已經影響到你的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢師進行諮詢和治療。他們可以幫助你找到更好的應對方式，讓你走出困境。
請記住，你並不孤單，我們都在這裡支持你。希望你可以找到自己的力量，勇敢面對生活中的困難和挑戰。加油！