發情是一種正常的生理現象，由於體內激素變化引起。對於男性來說，可以通過以下幾種方法來緩解發情的症狀：
轉移注意力：可以通過做一些感興趣的事情來分散注意力，例如看書、聽音樂、跑步等。
適當運動：運動可以釋放壓力，緩解情緒，如跑步、游泳、打籃球等，有助於促進血液循環併產生疲勞感，從而緩解發情。
減少性生活頻率：如果存在性生活的需求，應適當減少頻率，避免過度頻繁的發情，以免導致身體不適。
心理治療：如果長期處於壓力過大的狀態，可能會導致心理障礙，建議及時就醫並在醫生指導下進行心理疏導或認知行爲療法。
藥物治療：在醫生指導下，可以服用一些藥物如谷維素片、維生素B1片等，以營養神經，緩解不適症狀。
對於女性來說，也可以通過以下方法來緩解發情的症狀：
分散注意力：可以通過戶外運動、聽輕音樂等方式放鬆自己，避免經常觀看刺激性的視頻。
淋浴器刺激：使用溫水衝擊私處可以增強性興奮，但應注意水流強度。
騎自行車：適當的騎自行車運動可以局部刺激外陰，增強刺激感。
需要注意的是，以上方法適用於一般情況下的發情緩解。如果發情症狀嚴重或持續時間長，建議及時就醫，尋求專業的醫療幫助。