核桃、杏仁、腰果、榛子和夏威夷果是推薦的乾果類型。這些乾果富含健康脂肪、蛋白質、纖維、維生素和礦物質，對心臟健康、免疫系統有益。以下是詳細介紹：
核桃。被譽為「智慧果」，含有豐富的抗氧化劑和多種維生素，對心臟健康和免疫系統有益。
杏仁。富含維生素E、鎂和膳食纖維，有助於降低膽固醇和減少心臟病風險。
腰果。味道甜美，含有豐富的礦物質和維生素B群，有益於心臟健康。
榛子。含有豐富的膳食纖維、維生素E和鎂，含有大量的抗氧化劑和抗癌物質。
夏威夷果。富含健康脂肪、蛋白質和纖維，有助於降低膽固醇、穩定血糖和保護心臟健康。
每種乾果都有其獨特的營養價值和健康益處，選擇時可以根據個人口味和營養需求來決定。