什麼叫波比跳

波比運動或立臥撐

波比跳，也稱為波比運動或立臥撐，是一種結合了深蹲、後蹬腿、伏地挺身、伏地挺身、前跳以及向上縱跳的高強度自重阻力訓練動作。這項運動能夠短時間內快速燃燒脂肪並顯著提高心率，因此被認為是一種有效的有氧運動和力量訓練方式。波比跳的發明歸功於20世紀30年代的美國生理學家Royal H. Burpee，因此得名「Burpee」，中文諧音為「波比跳」。它不僅能使心跳率飆升、呼吸急促，還能加快消耗熱量和燃脂，是一種強度大、效果顯著的全身運動。