依戀模式是個體在情感上與他人形成的紐帶，這種紐帶對個體的行爲和情感有着深遠的影響。依戀模式主要分爲兩類：安全型和不安全型。安全型依戀的個體在成人後更容易信任他人，與他人建立良好的關係，而不安全型依戀的個體在成人後可能在建立親密關係上遇到困難。
不安全型依戀進一步細分爲迴避型、矛盾型和混亂型。迴避型依戀的個體傾向於避免親密關係，可能是因爲他們曾因依賴他人而受到懲罰。矛盾型依戀的個體在分離時會感到極度痛苦，他們可能會因爲與照顧者的連接不緊密而不會依賴主要照顧者。混亂型依戀的個體表現出令人困惑的行爲組合，可能是由於照顧者行爲的不一致性導致的。
依戀模式是在童年期間發展起來的，並伴隨個體進入成年，成爲他們在親密關係中展現的主要人格部分。這種模式是爲了確保個體與照顧者的距離，增強存活的可能性，並逐漸成爲大腦中的“自動駕駛”模式。當遇到危險或緊張、有壓力的情況時，這種模式會被激活。
依戀理論認爲，個體生來就傾向於依戀他們早年的養育者。如果個體能從養育者那裏體會到安全感，他們就會發展出情緒調節能力，並且獲得心理層面的安全感。這種安全感有助於成年後更容易信任他人，與他人建立良好的關係。
總的來說，依戀模式是個體與他人形成的情感紐帶，這種紐帶對個體的行爲和情感有着重要的影響。瞭解自己的依戀模式有助於個體更好地理解自己的行爲和情感反應，從而改善人際關係。