「外化」是指將內在的思想、感受、觀念或創造等通過外部形式展現出來的過程，即把內在的東西轉化為外在的形式來表達或展示出來。
在哲學領域，特別是在德國哲學家黑格爾的工作中，外化指的是內在的東西轉化為外在的東西，主要指物質由絕對精神外化而來。外化也可以發生在其他多個領域，包括藝術創作、個人表達、團隊協作等。在心理學中，外化是指一個人將內在的情感、想法和體驗轉化為外部的行動、物品或藝術作品的過程，即通過某種形式將內心的感受表達出來，讓外界更好地了解自己。在某些敘事療法中，外化是指把問題和人分開，用玩偶、抱枕、水杯等來代表問題，讓當事人與之對話或從問題的角度去感受，即將問題擬人化。