情感能力是一種綜合性的能力，建立在情商之上，可以通過後天學習和練習獲得。
情感能力包括了解和表達自己的情感、控制感情和延遲滿足、了解他人情感並適當反應、以樂觀態度對待挑戰、處理人際關係等多個方面，具體包括自我意識、自我管理、社會意識、關係技能以及負責任的決策能力。情感能力強的人能夠更好地認識和理解自己的情緒，以及如何有效地管理和表達這些情緒，同時也更擅長理解和尊重他人的情緒和需求，能夠在複雜的人際關係中遊刃有餘。情感能力不僅對個人的人際交往和心理健康至關重要，還對工作場所和社交環境中的成功有著重要影響。通過自我激勵、自我控制、同理心和處理人際關係等技能的套用，情感能力強的人能夠在生活和工作中更好地應對挑戰和壓力。