什麼是有氧耐力

有氧耐力是指人體在長時間進行有氧工作的能力。

有氧耐力訓練通常涉及中等強度的運動，如跑步、游泳和騎腳踏車，這些活動主要依靠氧氣作為能量來源。在訓練過程中，個體的心率通常保持在每分鐘110到150次之間，持續時間通常超過15分鐘。有氧耐力的強弱取決於多個生理因素，包括呼吸系統的效率、血液中血紅蛋白的含量、心臟的泵血能力以及肌肉的有氧代謝能力。例如，肌肉中的紅肌纖維比例較高，有氧代謝能力就強，從而提高了有氧耐力。

有氧耐力對於提高心血管效率、增強心肺功能、預防心血管疾病等方面有顯著益處。