有氧訓練，也被稱爲有氧運動或有氧健身，是指通過長時間、低到中等強度的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，來提供身體所需的氧氣，從而加強心血管系統、增強心肺功能和提高耐力的運動方式。
在有氧運動中，氧氣能夠充分輸送到身體的細胞中，使得身體的需氧量與攝氧量保持動態平衡。這種運動主要依賴有氧代謝來產生能量，其中氧氣是必不可少的。常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎自行車、快走、有氧舞蹈等。
堅持進行有氧訓練，可以有效地燃燒脂肪和糖分，達到減肥的效果，同時還能促進血液循環，提高身體的免疫力和降低血壓等。但需要注意的是，有氧運動需要堅持一定的時間才能看到明顯的效果，建議每天進行30分鐘以上的有氧運動。