什麼是漸進超負荷

漸進超負荷（Progressive Overload）是一種訓練原則，旨在通過循序漸進地增加訓練強度來不斷提高身體的適應能力。

這種訓練方式通常用於力量訓練，包括逐漸增加重量、訓練頻率、重複次數或縮短組間休息時間等。其基本理念是，通過不斷對身體施加超過其當前適應能力的負荷，可以促進肌肉骨骼系統的增強和適應，從而獲得更強的體能和力量。這種訓練方法被廣泛應用於體育訓練和康復治療中，可以幫助運動員和普通人羣提高健康水平和運動表現。