負重深蹲是一種力量訓練和健美運動中的常見動作，它涉及在深蹲過程中舉起一定的重量。具體來說，負重深蹲要求鍛鍊者將槓鈴放在後肩上，雙手握住槓鈴的兩邊，保持身體挺直，腹部收縮，上身肌肉收緊。然後，鍛鍊者會慢慢地屈膝下蹲，稍微停頓後，保持肌肉收縮並慢慢起身，重複這一動作。負重深蹲不僅可以提高腿部力量，還能促進全身肌肉的快速生成，增強心肺功能，降低肌肉衰老速度，甚至對性能力也有積極影響。此外，負重深蹲也是力量舉比賽中的一箇動作。
在進行負重深蹲時，需要注意以下幾點：
槓鈴位置：槓鈴應放在後肩部，而不是脖子上，位置一般在肩部15釐米處。
姿勢：保持後背挺直，目視前方，腳後跟不要離開地面，收腹挺胸。
動作過程：壓低身體直到大腿與地面平行，但不要過低。從腳跟開始，大腿發力，舉起重量，回到原始動作。
安全注意事項：後背應保持45-90度角，防止後仰摔倒。注意呼吸節奏的調整，並集中注意力以防受傷。
槓鈴位置的變化：有低槓位和高槓位之分，低槓位是將槓鈴放在肩胛岡附近或三角肌後束的位置上。
負重深蹲的正確執行對於避免傷害至關重要，不正確的姿勢可能會導致膝關節和腰部的損傷。