什麼是負重跳繩

負重跳繩是在傳統跳繩的基礎上增加了重量，如沙袋或鉛塊，或者使用特製的加重跳繩。

負重跳繩不僅能增加運動時的能量消耗，還能提高訓練效果，同時對於提高力量、耐力和爆發力具有顯著作用。負重跳繩比普通跳繩更重，因此難度和強度也相應增加，這種訓練方式能有效刺激肌肉，加強核心力量和肌肉力量，適合那些希望增加肌肉負荷和力量的人。同時，負重跳繩對於減肥和塑造身材也有積極效果，因爲它能燃燒大量卡路里。

需要注意的是，負重跳繩雖然好處多多，但過度訓練可能會增加受傷的風險，因此應根據個人身體情況謹慎選擇是否負重。