什麼是運動習慣

運動習慣是指通過練習獲得的固定的自動的身體活動方式，這種習慣不需要外在的督促和內在的個人意志就能使個體從事運動。它具有後天性、穩固性、指向性、省力等特點。養成運動習慣的方法包括規律運動，如每天固定時間進行運動，以及多樣化運動，選擇多種運動方式，如跑步、游泳、騎車、瑜伽等，以全面鍛鍊身體的各個部位，並提高身體的靈活性。運動不僅對身體有益，如提高身體的代謝水平和免疫力，緩解壓力，提升心理健康，還能帶來精神上的愉悅感，如出完一身汗後的身心放鬆和愉快的情緒。