什麼是間歇訓練

間歇訓練是一種訓練方法，它對動作結構、負荷強度和間歇時間提出嚴格的要求，使機體處於不完全恢復的狀態下反覆進行練習。

這種方法旨在通過嚴格控制間歇時間，增強運動員的心臟功能，使機體各機能產生與特定運動項目相匹配的適應性變化。同時，間歇訓練有助於提高運動員的乳酸耐受能力，從而在保持較高強度的情況下具有持續運動的能力，這種方法在訓練過程中交替進行高強度運動和休息，重複多箇週期，可以幫助提高心肺功能、速度、耐力和力量。