仆步穿掌是一種武術動作，其動作要領如下：
起始姿勢：左腳向左落地成左仆步。
動作過程：
左手掌指朝前，穿出。
右手同時提膝，穿向斜上方45度。
眼睛目視正上方。
隨後向正前方變仆步，手向下走，眼睛順著腳尖看下去。
此時，後手高，前手低，成一條直線。
在做仆步的時候，整隻後腳腳掌抓地，前腳也緊扣地面。
大腿與小腿之間儘量貼合，摺疊，同時膝蓋伸直。
松腰、踏背，雖然是往下趴的，但是不能是弓腰的。
兩個手臂拉直。
通過練習這個動作，可以發展身體的柔韌性、速度和力量等素質，同時提高學習、練習和探究能力。