伏地挺身的正 確做法如下：
準備 動作： 雙手 與肩同 寬或略 寬於肩，手掌 與地面垂直， 腳跟 併攏，身 體保持一 條直 線。
屈臂下降：慢慢屈曲肘 關 節， 讓身 體向下降低，下降 時保持 軀幹挺直，不要 彎腰或 聳肩。
上推回起： 當胸部接近地面 時，用力上推回到起始姿 勢，上推 時手肘伸直但不要 鎖定。
重複 動作：根 據需要 重複上述 動作，完成一 組 伏地挺身。
此外， 還有一些不同 種 類的 伏地挺身，如跪姿 伏地挺身、上斜 伏地挺身、 寬距 伏地挺身等，可以根 據自身情 況 選 擇 適合的 伏地挺身 進行 鍛鍊。
需要注意的是，做 伏地挺身 時要保持呼吸 順 暢，不要憋 氣，同 時也要注意保 護好手腕和肘部，避免受 傷。如果想要增加 難度，可以在背部放上重物 進行 負重 練 習，或者 嘗 試 單掌或 單拳 著地等更高 難度的 動作。