伸展瑜伽是 什麼

瑜伽 練 習方式

伸展瑜伽是一 種通 過身 體伸展和呼吸配合 來 放鬆身 體和心 靈的瑜伽 練 習方式。它 包括各 種伸展 體式，如 動 態 風吹 樹式和穿 針式等，旨在加速血液循 環、促 進淋巴系 統排毒、增 強肌肉力量、提高身 體柔 軟度。伸展瑜伽 適合不同水平的 練 習者，但新手 應注意 選 擇 適合自己的 動作，量力而行。通 過 規律的伸展 練 習，可以 幫助 緩解肌肉 緊 繃感， 達到 放鬆的目的， 並使身 體更有活力。