何姓的起源地有多處，主要包括以下幾個來源：
姬姓轉音：何姓最初源於姬姓，由韓姓轉音而來。據《廣韻》記載，周武王之弟叔虞封於韓地，其子孫中有居於江淮一帶者，因當地語音“韓”與“何”相近，後來因音而爲何，子孫沿用下來，形成了何姓。
歸姓：何姓的第一支源出歸姓。相傳黃帝時代已有何姓，何人是東夷族歸夷的一支，以荷爲圖騰，並在黃河下游的山東菏澤建立了何國。其中何侯的一支可能留居於今湖南的寧遠、道縣一帶，至今何姓仍爲道縣的大姓。
姬姓：何姓的第二支源系姬姓，分自韓姓。周文王之孫唐叔虞的十一世孫韓萬封於韓，今陝西韓城南，戰國時成爲諸侯，建立了韓國。至韓王安時滅於秦，子孫以韓爲氏。韓姓子孫散居於江淮地區，遂依音轉韓改爲何。
外族改姓：外族基因流入何姓主要發生在兩晉以後，如吐谷渾族有何氏，以及昭武九姓中的何氏。隋唐時期，昭武九姓先後歸附內地，其中有何氏。
冒姓：漢代有何苗，本爲朱氏，冒姓何氏。元代有吐蕃宣慰使鎖南，其子鎖銘，餘明代官拜河州衛指揮同知，朱明王朝賜姓何氏。
嬀姓：根據《姓氏考略》的記載，何姓出自陳國公族何氏之後，屬於以先祖名字爲氏。在西周至春秋時期的陳國，有一箇人名叫奚仲，他被分封到狄口，建立了狄國。後來，他的後裔又遷回了陳國，並形成了何氏家族。
綜上所述，何姓的起源地包括河北、山東、陝西、江淮地區、中亞以及陳國等地。