健康人生需要攝入適量的鈣。鈣是人體必需的礦物質之一，對於骨骼健康、肌肉和神經系統的正常功能以及維持心臟和血管系統的正常功能都非常重要。
一般來說，健康的人每天可以從飲食中攝取足夠的鈣。如果飲食中鈣的來源不足，或者有特定的健康問題需要額外的鈣，那么可能需要通過鈣補充劑來補充。
在選擇鈣補充劑時，應選擇適合自己健康狀況和身體需求的品種，並按照說明書指示進行使用。此外，還應注意與其他營養素的平衡，以及適當的體育活動和良好的生活習慣，以保持身體健康。
請注意，以上信息僅供參考，如果您有健康問題，應該向醫生或醫療專業人士尋求建議。