健康的四大基石是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。以下是四大基石的詳細解釋：
合理膳食。強調平衡飲食，確保各種營養元素的均衡攝入，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等，同時應避免過量攝入高熱量、高脂肪、高鹽和高糖食品。
適量運動。指根據個人體質和健康狀況，選擇適合的運動方式，如步行、游泳、騎腳踏車等，並保持適度的運動量。
戒菸限酒。戒菸越早越好，可以避免多種疾病的風險，適量飲酒有助於健康，但過量飲酒則會增加各種疾病的風險。
心理平衡。保持積極樂觀的心態，有效應對生活中的壓力和挑戰，建立良好的人際關係，積極參與社會活動，有助於維持良好的心理狀態。
這些基石共同構成了健康的生活方式，可以有效預防多種慢性疾病，提高生活質量。