健康金字塔食物

健康金字塔食物主要包括以下幾個層次：

第一層：糧穀類食物，構成塔基，占飲食中的很大比重。每日糧豆類食物攝取量為250-400克，糧食與豆類之比為10:1。

第二層：蔬菜和水果，每日蔬菜和水果攝入量250-450克，蔬菜與水果之比為8:1。

第三層：奶和奶製品，補充優質蛋白和鈣。每日攝取量為300克。

第四層：動物性食品，提供蛋白質、脂肪、B族維生素和無機鹽。禽、肉、魚、蛋等動物性食品每日攝入量為100-200克。

以上就是健康金字塔食物的主要內容，希望對你有所幫助。