健步走的速度

健步走的速度因人而異，不同的人應根據自身的身體狀況和體能水平選擇合適的速度。詳細介紹如下：

剛開始進行健步走時，建議從較低強度的運動開始，速度可以稍慢，每分鐘大約70至90步，隨著身體逐漸適應，可以逐漸增加速度，達到每分鐘90至120步。

對於經常進行快步走的人，速度可以更快，每分鐘達到120至140步，甚至140步以上。

年齡較大的人應適當降低速度，每分鐘大約50至80步。

此外，健步走時的心率也是一個重要的指標，一般建議運動時心率控制在120至150次/分鐘，微微感到累和氣喘是適當的強度。