分化訓練
健身分化，也稱為分化訓練，是一種健身訓練方法，指的是將全身肌肉群按照一定的順序和組合進行分組訓練。
這種訓練方式包括多種分化策略，如三分化、四分化、五分化等。三分化是將身體肌肉分為胸部、背部和腿部三大肌肉群；四分化和五分化則是進一步將肌肉群細分為更多的部分，以更全面地刺激肌肉。分化訓練的目的是為了更有效地利用訓練時間，增加訓練效率，同時避免過度訓練任何單一肌肉群。不同的分化訓練方法適用於不同的訓練頻率和目標，例如，高頻率訓練者適合使用更細分的分化策略，而訓練時間有限的人可能更適合更粗分的分化策略。